中国教育

　　十年磨一剑，对2011年高考考生们来说，高考已经远去了，暑假放松计划写满了日程表。对此，心理从业者建议说，高考结束后， 考生们可以适当放松，但不能过于放纵。另外，在等待分数这段时间里，一些考生会出现焦虑、烦躁等情绪，考生要学会及时释压，调整好心态。

　　“终于可以彻底放松了，考好考坏都不管了，玩就是我暑假的主题。”郑州某中学生程雷说，自己和几个要好的同学已经约定好先上两个通宵的网，然后过几天再骑自行车去其他地方转转。“这一年过得太压抑了，得好好补偿一下自己。”

　　随着高考画上了句号，和程雷有相同想法的考生不在少数。寒窗苦读十余载，这些考生们如今如释重负，计划着自己的暑假放松计划。上网打游戏、逛街购物、唱歌……考生们准备像“脱缰的野马”，尽情奔驰。

　　不过，也有一些考生感觉考得不理想，因此闷闷不乐。

　　“感觉我的数学没有考好。”某中学学生宋乐乐略显沮丧地说，“有一道题，出了考场我才想到解题方法。”

　　据了解，每年高考结束后，会有不少考生因为考得不理想把自己关在屋里，不与人交流，产生沮丧、懊恼、烦躁以及抑郁等情绪。

　　那么考生们应该如何面对后高考阶段呢？

　　郑州某心理咨询机构咨询师柴阳说，经历了人生最关键的一场考试后，考生们都希望放松，可以好好休息，这是可以理解的。但是选择通宵上网打游戏、在家里睡懒觉等都是不可取的。“考生们可以稍微放松，但不能放纵，生活还得有规律。考生们可以参加一些有意义的活动，帮助父母做一些家务，也可以培养一下自己的兴趣。”

　　另外，对一些考生出现的烦躁、不安等负面情绪，柴阳说，考生们要调整好自己的心理预期，正确对待考试成绩，给自己释压。柴阳建议，家长如果看到考生有烦躁、抑郁等症状，要帮助孩子纾解压力，调整情绪。

　　(崔岩新)